jak robić

skad my mamy wiedziec jak nie wiadomo jak Ty wygladasz ? moze trzeba mase robic przez pol roku albo tyle samo zrzucac wyznacznikiem nie jest masa ciala zdjecie oraz wypelnij ankiete dzialu

jezeli chce to pewnie siegnie, ale czy chce? cos takiego mowil? lakerr czemu proponujesz wioslowanie + podciaganie na drazku? Te cwiczenia sa na miesnie plecow, chyba sie pokrywaja, nie ma sensu moim zdaniem robic obu, tak jak na klatke nie robimy wyciskania + dipsow. A rdl 2 serie? Nie 3?

Zapomniałem dodać plan , dla ludzi nie zainteresowanych co i jak. 1.Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. 2.Podciąganie. a)poniedziałek 5serii każda seria maksymalnym wysiłkiem przerwa 90s b)wtorek Piramida zaczynami od 1powt. i zwiększamy stopniowy do 9 powt (1powt-10s przerwy, 2powt.-20s i itd.) [...]

tak jak kolega wyzej mowi - nie chce zmieniac diety, ale uwaga : 2 x w tygodniu pn i pt chodze na pilke halową , po 1,5h tam niezle sie zmacham, oprocz tego jezdze rowerem z psem, i zaczalem robic cwiczenia skierowane tylko na brzuch - brzuszki itp(to wszystko nie trwa dlugo,dopiero 1,5 tyg wykonuje te czynnosci) i czy to nie wystarczy zeby [...]

KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 rozpietki NA Płaskiej 3x,12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 ROZPIETKI NA SKOSNEJ 3X 12,10,8 czy to nie za duzo na klate tyle cwiczyc ...jak juz napisałem cwicze klate raz w tygodniu tak jak inne miesnie i nie chce zmieniac ale chyba bede musiał klate jeszce w sobote robic czy moge tak??

******lenie w taką pogode 1.5l pęka porzez godzine jakby aero do tego robić przed czy po to z >2l powodzenia bez picia pij zieloną jak lubisz, też sie piło,zdr.

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

Ja uwazam ze Twoj wynik jak na 5 klase jest calkiem ok. Namawiam Cie do zajęcia sie lekkoatletyką jakoś na poważnie. Trenowanie samemu nic Ci nie da na dłuższą mete. Wszystkie treningi ( szczególnie w tak młodym wieku) powinienneś robić pod okiem trenera. W jakim mieście mieszkasz? Dowiedz sie czy w pobliżu nie ma żadnego klubu lekkoatletycznego. [...]

Wysoki wzrost ma więcej zalet niż wad, jeśli tylko wiesz jak go używać. Obejrzyj sobie walki Melvina Manhoefa, który jak na swoją wagę jest stosunkowo niskim zawodnikiem, ale większość walk wygrywa poprzez nieustający atak. Z kolei Hong Man Choi, który jest jednym z najwyższych zawodników, umiał robić pożytek ze swojego wzrostu uderzając kolanami, [...]

ok a jak myślisz mogę robić 12 powtórzeń na 3 serie???

[...] tyle starczaja 2opak) ale ma tylko jedno opakowanie, ktoro wystarczy mu na 6tyg... Czyli cwiczy te 6tyg i caly czas robi postepy ale niestety musi przerwac bo brakuje kretki Sorry ale jak ja mialbym robic cykl to od poczatku do konca, a nie do polowy... Robiac tak jak chce autor, po prostu nie wykorzystujemy w pelni cyklu - takie jest moje zdanie

[...] splita 6x w tygodniu 2 razy ta sama partia. Czyli dla przykładu Poniedziałek : klata biceps Wtorek : plecy triceps Środa : nogi barki Czwartek : klata biceps Piątek : plecy triceps Sobota : nogi barki 6x tydzień nie ma sensu jak nie wiążesz nadziei z tym sportem. A i nawet jak wiążesz to 6 czy 5 razy w tygodniu niekoniecznie może być dobre.

Pierwsze pytanie jak dligo ma trwac ten cykl ? I dlaczego nie ciągles dłużej tego enana? Bez sensu przerwe robić na 2miechy. Ja tu bym sobie wszedł na lajcie z krótkimi estrami. Prop + npp prop 100mg e2d Npp 100mg e2d (w połowie możesz podbić do 150mg e2d) Pod ręką jakies exe albo ari na estradiol. Na prolaktyne cabasser. Hcg Clomid Hcg [...]

o mnie sie nie martwcie, o moj wiek i o moje zdrowie;) nogi zacząłem nie dawno robić po długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas [...]

[...] w czasie pracy tylko nie wiem czy to nie szkoda 2 pytanie moim celem jest reduckja obecnie ale boje sie ze przy takiej intensywnowsci nie poplae miesni czylki zwykle aero tetno 130 przezs 45 min bedzie lepsza wersja niz interwa choc z 2 strony ciezko mi wlasnie jzu robic aeroby zawsze robie po silowni bo inaczej nie mam jak z gory dzieki

Imo nie ma sensu robić PCT i zaraz znowu wchodzić na cykl. hcg bylo dawane w trakcie cyklu ?? jak nie to daj teraz 2x2500j e4d i susta do mastera nie bardzo pasuje bo to mija sie z celem. Daj lepiej tak : prop 1-8 e2d 100mg w razie czego możesz podbić dawkę. master 1-7 e2d 100mg wszystko w 1 pompie normalnie ładuj i tyle. Jak master jest [...]

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.bez liczenia kcal nie masz prawa robić dobrego cyklu masowego jak i redukcyjnego i oczekiwać dobrych efektów . Jest to nie wykonalne bez wagi i liczenia kcal. Na oko to można iść się leczyć A nie [...]

[...] nigdy nie dokręcam, nawet podczas bicia rekordów, a gorzej sie na niego nakłada talerze bez ławeczki bracie lipa konkretny trening jej wymaga powiem ci że zbudowanie jakiej takiej siłki, na której będziesz mógł zrobic wiele to kwestia 1000-1200 zł mam sprzedawce u którego robiłem zakupy na prawie 1000 zł,a le on ma troche drogo Majster - [...]

Siemka, słuchaj ja bym to rozegrał tak że ustaliłbym sobie cel, czy to ma być masa czy redukcja, pewnie jak powrót to i tak bym stawiał na redukcję, nie wiem jak teraz wyglądasz ani nie ma żadnych info o Tobie więc tutaj nikt nie podpowie co masz robić. Tak więc ustal sobie pule dzienną kcal do tego makro xx białka xx węgli xx tłuszczy ze [...]

Wiele lat temu miałem dylemat , jak jeść twaróg, żeby smakował, bo na sucho nie wchodzi. Obecnie kupuje 7 kostek na tydzień (2 do zamrażarki zapasowe), bo akurat co jak co, ale z twarogiem można robić cuda niewidy w kuchni :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-11-12 14:52:27